Rotire orizontală a șoldului în poziția lotus (V2)

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că mișcările sunt încete și controlate pentru a preveni orice mișcare bruscă care ar putea provoca vătămări.

Stați pe podea cu picioarele încrucișate în poziție de lotus sau în poziție comodă cu picioarele încrucișate.
Puneți-vă mâinile pe genunchi sau pe podea pentru stabilitate.
Angajați-vă mușchii abdominali și fesieri pe măsură ce rotiți ușor șoldurile de la o parte la alta.
Mențineți mișcarea orizontală și evitați să ridicați oasele șezutului de pe podea.
Efectuați rotațiile pentru numărul dorit de repetiții sau timp.

Principal

Fesieri50 %

Abdomen50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță