Ridicări de picioare în interior-exterior din șezut pe un scaun capitonat

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe menținerea unei angajări puternice a nucleului pe tot parcursul exercițiului și mișcați picioarele cu hotărâre fără a folosi impulsul.

Pași de urmat

Stați pe marginea unui taburet capitonat cu mâinile plasate lângă dvs. pentru suport.
Înclinați-vă ușor înapoi și ridicați picioarele de pe podea, ținând genunchii împreună.
Întindeți picioarele în fața dvs., apoi ridicați-le în sus.
Aduceți genunchii înapoi în piept și apoi coborâți picioarele fără a atinge podeaua.
Repetați mișcarea în-afară pentru numărul dorit de repetări.