Ridicări de trunchi cu asistență de scaun

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii abdominali înainte de a începe mișcarea și expirați în timp ce vă ridicați toracele pentru a evita folosirea impulsului.

Stați pe sol cu genunchii îndoiți și picioarele plate, călcâiele odihnindu-se pe șezutul unui scaun.
Încrucișați brațele peste piept sau așezați-le în spatele capului.
Îndoiți partea superioară a corpului spre coapse, ridicând umerii de pe sol.
Coborâți înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță