Ridicări de trunchi cu brațele pe piept

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii abdominali și evitați folosirea flexorilor șoldului pentru a vă ridica. Mențineți mișcarea netedă și controlată.

Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
Încrucișați brațele peste piept.
Strângeți mușchii abdominali și ridicați partea superioară a corpului spre genunchi.
Coborâți înapoi în poziția de pornire.

Principal

Cvadricepși50 %

Abdomen50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță