Abdomene
Sfaturi de la experți
Pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui, evitați să trageți de gât sau să folosiți impuls. Concentrați-vă pe utilizarea mușchilor abdominali pentru a vă ridica toracele.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
- Puneți mâinile în spatele capului sau peste piept.
- Contractați-vă mușchii abdominali și ridicați partea superioară a corpului spre genunchi.
- Coborâți-vă înapoi la poziția de start cu control.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen70 %
Secundar
Cvadricepși30 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
