Ridicări laterale cu rotire verticală (picioare drepte)
Sfaturi de la experți
Controlează-ți mișcările și folosește-ți puterea centurii abdominale pentru a-ți ridica picioarele în loc să le lași să se balanseze în sus pentru a asigura forma corectă și eficacitatea.
Pași de urmat
- Culcat pe spate cu brațele întinse în lateral pentru suport.
- Menține-ți picioarele drepte și împreunate.
- Ridică-ți picioarele lateral până la un unghi de 90 de grade, apoi coboară-le încet.
- Efectuează numărul dorit de repetări înainte de a trece la cealaltă parte.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
