Aducții de genunchi laterale
Sfaturi de la experți
Mențineți mișcările explozive, dar controlate pentru a maximiza angajarea nucleului.
Pași de urmat
- Începeți într-o poziție de planșă înaltă cu mâinile sub umeri.
- Săriți și aduceți genunchii spre cotul drept.
- Săriți înapoi în poziția de planșă.
- Săriți și aduceți genunchii spre cotul stâng.
- Continuați să alternați părțile pentru numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
