Plank lateral plus

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii oblici și mențineți șoldurile ridicate pentru a menține o linie dreaptă cu corpul dumneavoastră.

Culcați-vă pe o parte cu picioarele încrucișate și antebrațul direct sub umăr.
Ridicați șoldurile de pe sol pentru a forma o linie dreaptă de la glezne până la umeri.
Mențineți poziția, ținându-vă centrul angajat.
Pentru o provocare suplimentară, ridicați brațul sau piciorul de sus.
Mențineți poziția pentru timpul dorit, apoi schimbați partea.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță