Ridicare picior din planșă laterală (stânga)
Sfaturi de la experți
Menține-ți centrul corpului angajat și corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie pentru a menține forma corectă.
Pași de urmat
- Culcat pe partea stângă cu picioarele întinse și cotul stâng direct sub umăr.
- Ridică-ți șoldurile de pe sol pentru a forma o linie dreaptă cu corpul tău.
- Menținând centrul strâns, ridică-ți piciorul de sus fără a îndoi genunchiul.
- Coboră piciorul fără a-ți lăsa șoldurile.
- Repetă de câte ori dorești înainte de a trece de cealaltă parte.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
