Ridicare de picior în planșă laterală

Sfaturi de la experți

Menține-ți corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie și activează-ți centrul pentru a menține stabilitatea pe tot parcursul exercițiului.

Culcat pe o parte cu antebrațul pe podea și cotul direct sub umăr.
Încrucișează-ți picioarele și ridică-ți șoldurile de pe podea pentru a forma o linie dreaptă cu corpul tău.
Menținând poziția de planșă laterală, ridică-ți piciorul de sus cât poți fără să-ți compromiți forma.
Coboră piciorul înapoi cu control.
Repetă de câte ori dorești înainte de a schimba partea.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță