Crunch-uri laterale (V2)

Sfaturi de la experți

Efectuați abdomenele cu mișcări deliberat, concentrându-vă pe folosirea mușchilor oblici pentru a vă ridica trunchiul în loc de folosirea impulsului.

Culcați-vă pe o parte cu picioarele încrucișate și genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade.
Puneți mâinile în spatele capului cu coatele deschise.
Ridicați partea superioară a corpului într-o mișcare de abdomene laterale, aducând cutia toracică către șold.
Reveniți încet la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la cealaltă parte.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță