Crunch lateral cu un braț
Sfaturi de la experți
Mențineți mișcările controlate și concentrați-vă pe contractarea mușchilor oblici pentru a face abdomenele în loc să folosiți impulsul.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe o parte cu picioarele încrucișate și o mână în spatele capului.
- Puneți cealaltă mână peste corp pentru stabilitate.
- Ridicați umărul de pe sol contractând mușchii oblici.
- Coborâți încet înapoi în poziția de pornire.
- Repetați pentru numărul dorit de repetări înainte de a schimba partea.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
