Crunch-uri laterale

Sfaturi de la experți

Evitați să vă trageți de gât cu mâinile; în schimb, concentrați-vă pe contractarea mușchilor oblici pentru a efectua abdomenul.

Culcați-vă pe o parte cu picioarele împreunate și genunchii ușor îndoiți.
Așezați-vă brațul inferior pe sol pentru suport și mâna superioară în spatele capului.
Contractați mușchii oblici pentru a vă ridica umărul de pe sol către șolduri.
Coborâți controlat înapoi la poziția de pornire.
Completați numărul dorit de repetări înainte de a trece la cealaltă parte.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță