Îndoiri laterale (pe minge de stabilitate)

Sfaturi de la experți

Miscați-vă încet și cu control, concentrându-vă pe contractarea mușchilor oblici și menținând șoldurile stabile pe minge.

Stați pe o minge de stabilitate cu picioarele plate pe podea.
Puneți mâna stângă în spatele capului și întindeți brațul drept în josul mingii.
Înclinați-vă spre dreapta, alunecând mâna dreaptă în josul mingii, păstrând cotul stâng îndreptat în sus.
Contractați mușchii oblici stângi pentru a vă ridica înapoi în poziția de pornire.
Completați numărul dorit de repetări înainte de a trece de partea cealaltă.