Îndoiri laterale alternante (cu brațul îndoit)

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe îndoirea directă în lateral în loc de înainte sau înapoi pentru a izola eficient mușchii oblici.

Stați cu picioarele la lățimea șoldului și ridicați un braț deasupra capului, îndoire la cot.
Înclinați-vă în partea opusă a brațului ridicat, simțind o întindere de-a lungul lateralului.
Reveniți la poziția de pornire și repetați pe cealaltă parte.
Continuați să alternați părțile pentru numărul dorit de repetiții.