Răsuciri din șezut (cu brațul întins)
Sfaturi de la experți
Menține-ți coloana vertebrală dreaptă și mușchii abdominali angrenați pe tot parcursul mișcării pentru a maximiza activarea oblicilor și a proteja partea inferioară a spatelui.
Pași de urmat
- Stai pe podea cu picioarele întinse în fața ta.
- Întinde-ți brațele drepte în lateral la înălțimea umerilor.
- Rotește-ți torsul spre dreapta, ținându-ți brațele aliniate cu umerii.
- Revino în centrul și apoi rotește-te spre stânga.
- Repetă de câte ori dorești, alternând părțile.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
