Răsuciri din șezut (pe minge de stabilitate)

Sfaturi de la experți

Menține-ți șoldurile drepte și stabile pe minge pentru a te asigura că torsul vine din partea superioară a corpului și nu din șolduri.

Stai pe o minge de stabilitate cu picioarele plate pe podea, la o distanță de șolduri.
Întinde-ți brațele în lateral sau pune-ți mâinile în spatele capului.
Rotește-ți torsul într-o parte, ținându-ți șoldurile îndreptate înainte.
Menține torsiunea pentru câteva secunde, apoi rotește-te în cealaltă parte.
Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetiții.