Abdomene cu picioarele în cerc, așezat
Sfaturi de la experți
Mențineți un nucleu puternic pe tot parcursul exercițiului și mișcați picioarele într-o mișcare circulară controlată pentru a viza eficient mușchii abdominali și flexorii șoldului.
Pași de urmat
- Stați pe podea cu mâinile în spate pentru suport.
- Înclinați-vă ușor înapoi și ridicați picioarele de pe podea.
- Desenați cercuri mari în aer cu picioarele, păstrându-le împreună și drepte.
- Alternați direcția cercurilor după fiecare set.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Cvadricepși35 %
Fesieri35 %
Abdomen30 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
