Abdomene cu picioarele în formă de 8, așezat

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe crearea unei mișcări fluide în formă de opt cu picioarele pentru a angaja mușchii abdominali din diferite unghiuri.

Stați pe podea cu mâinile în spate pentru suport.
Înclinați-vă ușor înapoi și ridicați picioarele de pe podea.
Mișcați picioarele într-un model de '8', alternând încrucișarea unui picior peste celălalt.
Păstrați mișcarea controlată și continuă.
Repetați de câte ori doriți.