Foarfeca

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul corpului angajat și evită arcuirea spatelui inferior în timp ce îți schimbi picioarele pentru a-ți proteja coloana vertebrală.

Culcat pe spate cu mâinile plasate sub partea inferioară a spatelui pentru suport.
Ridică ambele picioare de pe sol la un unghi de 45 de grade, ținându-le drepte.
Coboră un picior spre podea fără să-l atingi, în timp ce menții celălalt picior ridicat.
Schimbă picioarele într-un mod similar cu o foarfecă.
Continuă să alternezi picioarele pentru numărul dorit de repetiții.

Principal

Cvadricepși50 %

Abdomen50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță