Flotări pentru scapulă

Sfaturi de la experți

Menține-ți brațele drepte și concentrează-te să-ți miști omoplații împreună și apoi separat pentru a viza eficient mușchiul serratus anterior.

Începe într-o poziție de planșetă cu brațele drepte și mâinile sub umeri.
Fără a-ți îndoi coatele, retrage-ți scapulele aducând omoplații împreună.
Protractează-ți scapulele împingând omoplații departe și ridicând partea superioară a spatelui.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Abdomen70 %

Secundar

Trapez30 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță