Răsuciri rusești cu mâinile pe piept

Sfaturi de la experți

Menține-ți mișcările controlate și deliberat, și evită folosirea impulsului pentru a te târî de la o parte la alta.

Stai pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plate.
Înclină-te ușor înapoi pentru a crea o formă de V cu toracele și coapsele tale.
Pune-ți mâinile pe piept.
Întoarce-ți toracele spre dreapta, apoi spre stânga, angajând mușchii oblici la fiecare întoarcere.
Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetiții.

Principal

Abdomen70 %

Secundar

Cvadricepși30 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță