Pumn cu răsucire rusă
Sfaturi de la experți
Mențineți mușchii abdominali angrenați și rotiți-vă din torace, nu doar din brațe. Acest lucru va ajuta la obținerea unei mai bune țintiri a mușchilor oblici.
Pași de urmat
- Stai pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plate.
- Înclinați-vă ușor înapoi pentru a vă angrena mușchii abdominali.
- Ridică-ți picioarele de pe podea pentru o provocare suplimentară.
- Încleștați-vă mâinile și rotiți-vă din torace spre unul dintre părți.
- 'Lovește' cu mâinile spre partea către care vă rotiți.
- Rotiți-vă spre cealaltă parte și repetați 'lovitura'.
- Continuați să alternați părțile pentru numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
