Tăietură cu rotație rusă
Sfaturi de la experți
Mențineți mișcările controlate și deliberat, concentrându-vă pe torsiunea din zona toracică în loc să vă mișcați doar brațele.
Pași de urmat
- Stați pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plate.
- Înclinați-vă ușor înapoi pentru a angaja mușchii abdominali.
- Încleștați-vă mâinile în fața dumneavoastră.
- Torsiuneați-vă într-o parte, aducând mâinile spre podea lângă șold.
- Inversați rapid mișcarea, efectuând o acțiune de 'tăiere' către cealaltă parte.
- Continuați să alternați părțile pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
