Ridicări de trunchi pe scaunul roman
Sfaturi de la experți
Concentrează-te pe folosirea mușchilor abdominali pentru a-ți ridica trunchiul în loc să te legeni sau să folosești impulsul, ceea ce poate reduce eficacitatea exercițiului.
Pași de urmat
- Fixează-ți picioarele și poziționează-te cu fața în sus pe scaunul roman sau bancă specială.
- Încrucișează-ți brațele peste piept sau pune-ți mâinile în spatele capului.
- Ridică-ți încet partea superioară a corpului spre coapse, contractându-ți mușchii abdominali.
- Coboră-te înapoi în poziția de pornire cu control.
- Repetă de câte ori este necesar.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Bancă specială
Tip de exercițiu
Forță
