Abdomene inversate

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcarea lentă și controlată pentru a maximiza angajarea mușchilor abdominali fără a folosi impulsul.

Culcați-vă pe spate cu mâinile plasate lângă dvs. sau sub fese pentru suport.
Ridicați picioarele până la un unghi de 90 de grade cu genunchii îndoiți.
Contractați mușchii abdominali pentru a vă ridica șoldurile de pe podea, aducând genunchii spre piept.
Coborâți încet șoldurile înapoi la poziția de pornire fără a lăsa picioarele să atingă podeaua.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță