Dead Bug cu bandă elastică pentru partea superioară a corpului

Sfaturi de la experți

Mențineți partea inferioară a spatelui apăsată în podea pentru a evita arcuirea și pentru a menține angrenarea corectă a mușchilor abdominali.

Culcați-vă pe spate cu brațele întinse spre tavan, ținând o bandă de rezistență cu ambele mâini.
Ridicați picioarele astfel încât genunchii să fie deasupra șoldurilor și tibiile paralele cu podeaua.
Extindeți un braț și piciorul opus unul de celălalt, menținând celelalte membre staționare.
Reveniți la poziția de pornire și alternați părțile.
Repetați de câte ori doriți menținând tensiunea pe bandă.