Pulse-up
Sfaturi de la experți
Angajați-vă mușchii abdominali pe tot parcursul mișcării și evitați folosirea impulsului pentru a ridica șoldurile. Concentrați-vă pe mișcări lente și controlate.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu picioarele ridicate în aer și brațele întinse pe sol pentru suport.
- Contractați-vă mușchii abdominali pentru a ridica ușor șoldurile de pe sol, pulsând în sus.
- Coborâți șoldurile fără a lăsa partea inferioară a spatelui să se arcuiască excesiv.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen70 %
Secundar
Cvadricepși30 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
