Mers lateral în planșă
Sfaturi de la experți
Mențineți corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie și evitați lăsarea șoldurilor pentru a menține forma corectă și a maximiza implicarea nucleului.
Pași de urmat
- Începeți în poziție de planșetă cu mâinile sub umeri și corpul într-o linie dreaptă.
- Împingeți mâna dreaptă și piciorul drept în lateral simultan.
- Urmați prin a împinge mâna stângă și piciorul stâng în lateral, revenind la poziția de planșetă.
- Faceți câțiva pași într-o direcție, apoi inversați, mutându-vă spre partea stângă.
- Continuați pentru distanța sau numărul dorit de pași.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
