Plank pe mâini

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe crearea unei linii drepte de la umeri până la călcâie și evită să-ți lași șoldurile să atârne pentru a menține forma corectă.

Începe într-o poziție de flotare cu mâinile direct sub umeri.
Angajează-ți mușchii abdominali, fesieri și cvadricipitali pentru a-ți stabiliza corpul.
Menține această poziție, păstrându-ți corpul într-o linie dreaptă, pentru timpul dorit.