Ridicări de picioare din planșă

Sfaturi de la experți

Mențineți corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie și evitați să vă lăsați șoldurile pentru a menține o formă corectă a planșei.

Începeți într-o poziție de planșă pe antebrațe, cu coatele sub umeri și picioarele întinse.
Angajați-vă mușchii abdominali și fesieri pentru a vă menține corpul stabil.
Ridicați încet un picior fără a îndoi genunchiul sau a vă arcui spatele.
Coborâți piciorul înapoi în poziția de pornire.
Repetați cu celălalt picior și continuați să alternați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță