Plank Jack cu alunecare pe prosop

Sfaturi de la experți

Menține-ți nucleul angajat și spatele drept pe tot parcursul mișcării pentru a evita orice tensiune în partea inferioară a spatelui.

Începe într-o poziție de planșetă cu ambele picioare pe un prosop pe o suprafață netedă.
Păstrând o planșetă puternică, alunecă-ți picioarele la o lățime confortabilă.
Adu-ți picioarele înapoi împreună în poziția de planșetă de start.
Repetă pentru numărul dorit de repetiții.