Bătăi de picioare în planșă

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul strâns și corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie pentru a preveni căderea șoldurilor sau ridicarea lor.

Începeți într-o poziție standard de planșă, cu antebrațele pe podea și corpul într-o linie dreaptă.
Păstrând centrul angajat, atingeți piciorul drept în lateral.
Aduceți piciorul drept înapoi în poziția de start.
Repetați cu piciorul stâng.
Continuați să alternați picioarele pentru numărul dorit de repetări.