Înclinare pelviană

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii abdominali și respirați adânc pentru a amplifica activarea acestora în timpul înclinării.

Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
Neteziți-vă partea inferioară a spatelui împotriva podelei contractând mușchii abdominali și înclinând pelvisul în sus.
Mențineți înclinarea câteva secunde, apoi reveniți încet la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.