Crunch-uri oblice cu ridicarea piciorului drept

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că angajați mușchii oblici prin rotirea toracelui și nu doar trăgând cu gâtul sau umerii.

Culcați-vă pe spate cu mâinile în spatele capului și picioarele întinse.
Ridicați umerii de pe sol și rotiți-vă toracele în timp ce ridicați un picior drept în sus.
Coborâți piciorul și umerii înapoi la poziția de pornire.
Repetați pe cealaltă parte, alternând picioarele la fiecare repetiție.
Continuați pentru numărul dorit de repetiții.