Abdomene oblice la sol

Sfaturi de la experți

Menține-ți mișcările controlate și concentrează-te pe folosirea mușchilor oblici pentru a face crunch-ul în loc să tragi cu gâtul sau umerii.

Culcat pe o parte, cu picioarele încrucișate și genunchii ușor îndoiți.
Așează-ți brațul inferior pe sol pentru suport.
Cu celălalt mână în spatele capului, ridică-ți umerii de pe podea contractând mușchii oblici.
Coboră încet înapoi în poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești înainte de a schimba partea.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță