Crunch oblic (V2)
Sfat Expert
Asigurați-vă că nu trageți de gât cu mâinile. În schimb, concentrați-vă pe utilizarea mușchilor oblici pentru a vă ridica toracele și a roti.
Pași de Urmat
- Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
- Puneți-vă mâinile în spatele capului, ținând coatele largi.
- Ridicați umerii de pe podea și rotiți-vă toracele, aducând cotul drept spre genunchiul stâng.
- Reveniți la poziția de pornire și repetați pe partea opusă.
- Continuați alternând părțile pentru numărul dorit de repetări.
Înregistrează Crunch oblic (V2) în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Crunch oblic (V2) vizează în principal Abdomen, cu mecanica Forță folosind Greutatea Corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Primar
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea Corpului
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 12-15
Intermediar3 x 10-12
Avansat4 x 8-10
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Crunch oblic (V2)?
Crunch oblic (V2) vizează în principal Abdomen. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Greutatea Corpului.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Crunch oblic (V2)?
Pentru începători, începe cu 3 seturi de 12-15. Cei cu experiență medie pot face 3 seturi de 10-12. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 8-10. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.
Este Crunch oblic (V2) potrivit pentru începători?
Da, Crunch oblic (V2) este considerat un exercițiu prietenos pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.
