Răsuciri rusești cu mingea medicinală (cu picioarele ridicate)

Sfaturi de la experți

Mențineți-vă mușchii abdominali strânși și angajați pe tot parcursul mișcării pentru a proteja partea inferioară a spatelui.

Stați pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele ridicate deasupra solului.
Țineți o minge medicinală cu ambele mâini în fața pieptului.
Înclinați-vă ușor înapoi pentru a vă angaja mușchii abdominali.
Învârtiți-vă torsul spre dreapta, aducând mingea medicinală spre podea lângă dvs.
Învârtiți-vă înapoi în centru și apoi spre partea stângă.
Continuați să alternați părțile pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Minge medicinală

Tip de exercițiu

Forță