Atingere a Genunchilor din Pozitie Culcat cu Adunare
Sfaturi de la experți
Activează-ți mușchii abdominali pe tot parcursul mișcării pentru a-ți proteja partea inferioară a spatelui și pentru a maximiza implicarea mușchilor abdominali.
Pași de urmat
- Culcat pe spate cu brațele întinse deasupra capului.
- Ridică simultan trunchiul și îndoaie-ți genunchii pentru a-ți aduce corpul în forma literei 'V'.
- Atinge-ți genunchii cu mâinile în partea de sus a mișcării.
- Coboră încet înapoi la poziția de start, menținând mușchii abdominali activați.
- Repetă de câte ori este necesar.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
