Abdomene în poziția culcat
Sfaturi de la experți
Concentrează-te pe mișcarea controlată și evită folosirea impulsului. Concentrează-te pe contractarea mușchilor abdominali pentru a-ți ridica simultan toracele și picioarele.
Pași de urmat
- Stai întins pe spate cu brațele întinse deasupra capului.
- Contractează-ți mușchii abdominali și ridică-ți picioarele și partea superioară a corpului de la sol simultan, aducând genunchii spre piept.
- Întinde-ți mâinile către glezne pe măsură ce formezi o formă de 'V' cu corpul tău.
- Coboră încet înapoi la poziția de pornire fără să lași membrele să atingă solul.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
