Crunch cu genunchii la piept din culcat

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe mișcarea controlată, expirând când vă strângeți și inspirând când vă întindeți, pentru a intensifica angajarea mușchilor abdominali.

Pași de urmat

Culcați-vă pe spate cu mâinile în spatele capului și picioarele întinse.
Aduceți genunchii spre piept în timp ce vă ridicați simultan partea superioară a corpului de pe podea.
Strângeți mușchii abdominali în partea de sus a mișcării.
Coborâți încet înapoi la poziția de pornire.
Repetați pentru numărul dorit de repetiții.