Marș pe loc cu picioarele întinse din decubit

Sfaturi de la experți

Mențineți partea inferioară a spatelui lipită de podea pentru a vă proteja coloana vertebrală și a crește angajarea mușchilor abdominali.

Culcați-vă pe spate cu picioarele drepte și brațele de-a lungul corpului.
Ridicați un picior de pe podea, ținându-l drept, și ridicați-l la un unghi de 45 de grade.
Coborâți-l înapoi și repetați cu celălalt picior, alternând într-un pas marșian.
Continuați să alternați picioarele pentru numărul dorit de repetări.