Abdomene foarfecă din culcat

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe menținerea mișcărilor controlate și a angajării mușchilor abdominali pentru a maximiza contracția în mușchii abdominali.

Culcați-vă pe spate cu mâinile în spatele capului.
Ridicați umerii ușor de pe sol pentru a vă angaja mușchii abdominali.
Ridicați picioarele de pe sol și efectuați o mișcare de foarfece, trecându-le unul peste celălalt.
Continuați mișcarea de foarfece menținând poziția de crunch.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Cvadricepși70 %

Abdomen30 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță