Ridicări de picioare din culcat (modificat)

Sfaturi de la experți

Menține-ți partea inferioară a spatelui lipită de podea pentru a preveni arcuirea și pentru a maximiza implicarea mușchilor abdominali.

Culcă-te pe spate cu picioarele întinse și mâinile plasate sub fese pentru suport.
Contractă-ți mușchii abdominali și ridică-ți picioarele de pe podea până la un unghi de 45 de grade, ținându-le drepte.
Coboră-ți încet picioarele fără să le lași să atingă podeaua.
Ridică-ți din nou picioarele pentru a completa o altă repetiție.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Cvadricepși50 %

Abdomen50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță