Ridicări de picioare din culcat pe bancă

Sfaturi de la experți

Controlați coborârea picioarelor pentru a crește timpul sub tensiune pentru mușchii abdominali și a preveni suprasolicitarea spatelui inferior.

Culcați-vă pe o bancă plană cu picioarele întinse în afara capătului.
Agățați-vă de bancă pentru suport.
Păstrați picioarele drepte și ridicați-le până când sunt perpendiculare pe podea.
Coborâți încet picioarele înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.