Ridicări de picioare din culcat

Sfaturi de la experți

Mențineți partea inferioară a spatelui lipită de podea și evitați să vă legănați picioarele pentru a folosi eficient mușchii abdominali.

Culcați-vă pe spate cu picioarele drepte și mâinile sub fese pentru suport.\n2- Angajați-vă mușchii abdominali și ridicați picioarele la un unghi de 90 de grade, ținându-le drepte.\n3- Coborâți picioarele fără să atingeți podeaua.\n4- Repetați de câte ori doriți.