Ridicări de picioare culcat

Sfaturi de la experți

Evită să-ți legi picioarele sau să folosești impulsul; mișcarea ar trebui să fie controlată și inițiată de mușchii abdominali.

Culcă-te pe spate cu picioarele drepte și mâinile sub fese pentru suport.
Angajează-ți zona abdominală și ridică-ți picioarele către tavan până când sunt perpendiculare pe podea.
Coboră-ți încet picioarele fără să le lași să atingă podeaua.
Repetă de câte ori este necesar.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță