Ridicări de șolduri cu picioarele pe podea (V2)
Sfaturi de la experți
Încordează-ți zona abdominală și presează-ți partea inferioară a spatelui în podea pentru a-ți proteja coloana vertebrală și a maximiza angajarea abdominală.
Pași de urmat
- Culcă-te pe spate pe podea cu picioarele drepte și brațele alături de tine.
- Ridică-ți picioarele spre tavan păstrându-le drepte.
- Ridică-ți șoldurile de pe podea angajându-ți mușchii abdominali și apăsând cu brațele.
- Coboră-ți șoldurile înapoi pe podea și apoi picioarele fără să le lași să atingă podeaua.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Abdomen50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
