Ridicări de șolduri cu picioarele pe podea
Sfaturi de la experți
Mențineți partea inferioară a spatelui apăsată în podea pentru a vă angaja mușchii abdominali și a preveni arcuirea spatelui.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate pe podea cu picioarele drepte și brațele pe lângă corp.
- Ridicați picioarele și șoldurile de pe podea, împingând picioarele spre tavan.
- Coborâți picioarele fără să le lăsați să atingă podeaua.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Abdomen50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
