Adunare a Genunchilor din Culcat

Sfaturi de la experți

Controlați mișcarea atât la intrare, cât și la ieșire pentru a menține o tensiune constantă asupra mușchilor abdominali.

Culcați-vă pe spate cu mâinile lângă corp sau sub fese pentru suport.
Țineți picioarele împreună și drepte, apoi ridicați-le ușor de pe sol.
Îndoiți genunchii în piept în timp ce vă ridicați șoldurile de pe podea.
Extindeți încet picioarele înapoi la poziția de pornire fără a le lăsa să atingă solul.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță